Cocina de aqui y de alli a dieta con weight watchers Propoints
Aprender a comer sano y variado!!3,2,1...a por esos kilos de mas!!
jueves, 27 de marzo de 2014
Vuelta a empezar...
Aquï estoy otra vez, he tardado pero vuelvo...por diferentes motivos tuve que apartar la dieta pero ahora vuelvo con ganas!
Iré publicando mis menús diarios y así me servira para llevar un control y a la vez ire poniendo mi peso!!
Como no llevo prisa en quitarme los kgs no me pongo fecha...lo mejor es despacio y con buena letra...me quedan otros 22kg por bajar...asique a por ellos!!
Iré publicando mis menús diarios y así me servira para llevar un control y a la vez ire poniendo mi peso!!
Como no llevo prisa en quitarme los kgs no me pongo fecha...lo mejor es despacio y con buena letra...me quedan otros 22kg por bajar...asique a por ellos!!
Mi primer objetivo sera el 5%...después un 10%...así hasta alcanzar mi objetivo pero sin renunciar a nada...
domingo, 28 de julio de 2013
PESO SEMANAL
HOY DIA DE PESO.... Y MUY CONTENTA...BAJANDO POCO A POCO
88'3KG HE BAJADO EN ESTA SEMANA 700GR !!!!
menu del sabado
Desayuno
|
|
1 taza(s) Café con leche
|
3
|
4 ud(s) Galleta María
|
3
|
2 ud(s) Kiwi
|
0
|
Subtotal
|
6
|
Comida
|
|
1 ud(s) Tomate
|
0
|
1 ración(es) Lechuga
|
0
|
1 ud(s) Cebolla
|
0
|
3 barrita(s) Surimi
|
1
|
25 g Gula
|
1
|
1 ct(s) Aceite de oliva
|
1
|
1 ct(s) Vinagre
|
0
|
100 g Pollo, pechuga sin piel
|
3
|
2 loncha(s) Queso fundido en lonchas
|
2
|
1 ud(s) Yogur desnatado con frutas
|
1
|
Subtotal
|
9
|
Cena
|
|
1 porción(es) Pollo al curry con piña
|
13
|
1 ración(es) Lechuga
|
0
|
1 ct(s) Aceite de oliva
|
1
|
1 ct(s) Vinagre
|
0
|
Subtotal
|
14
|
Tentempiés
|
|
100 g Cóctel de encurtidos en vinagre
|
0
|
1 porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG
|
1
|
1 vaso(s) Zumo de naranja natural
|
0
|
Subtotal
|
1
|
Valor ProPoints utilizado
|
30
|
Valor ProPoints restante
|
0
|
perdon por el retraso...
aqui os dejo los menus:
menu del viernes:
aqui os dejo los menus:
menu del viernes:
Desayuno
|
1 ud(s) Yogur desnatado natural
|
2 Cd(s) Muesli crujiente con frutas, frutos secos o chocolate
|
1 taza(s) Café solo
|
2 ct(s) Azúcar blanco
|
1 ud(s) Kiwi
|
Subtotal
|
Comida
|
1 porción(es) Lentejas guisadas con chorizo
|
1 ud(s) Yogur desnatado con frutas
|
1 porción(es) Pan integral de trigo
|
Subtotal
|
Cena
|
1 porción(es) Dorada a la plancha
|
1 ud(s) Manzana
|
Subtotal
|
Tentempiés
|
1 porción(es) Melón
|
5 loncha(s) Embutido de pechuga de pavo
|
Subtotal
|
Valor ProPoints utilizado
|
Valor ProPoints restante
|
viernes, 26 de julio de 2013
DIA 4 JUEVES
Desayuno
|
|||||
1 taza(s) Café con leche
|
3
|
||||
1 ud(s) Croissant de panadería
|
6
|
||||
Subtotal
|
9
|
||||
Comida
|
|||||
100 g Canónigo
|
0
|
||||
8 ud(s) Tomate cherry
|
0
|
||||
2 ct(s) Aceite de oliva
|
2
|
||||
70 g Arroz blanco seco, todo tipo
|
6
|
||||
2 ud(s) Alcachofa
|
0
|
||||
50 g Judía verde
|
0
|
||||
1 ud(s) Pimiento rojo
|
0
|
||||
1 ud(s) Pimiento verde
|
0
|
||||
1 diente(s) Ajo
|
0
|
||||
1 pizca(s) Perejil fresco
|
0
|
||||
1 ud(s) Tomate
|
0
|
||||
2 taza(s) Caldo vegetal sin aceite
|
0
|
||||
100 g Bacalao fresco
|
2
|
||||
2 ud(s) Ciruela
|
0
|
||||
Subtotal
|
10
|
||||
Cena
|
|||||
1 ud(s) Calabacín
|
0
|
||||
1 ud(s) Huevo de gallina
|
2
|
||||
1 ct(s) Aceite de oliva
|
1
|
||||
1 ud(s) Tomate
|
0
|
||||
1 porción(es) Pan de payés
|
4
|
||||
1 ud(s) Yogur desnatado con frutas
|
1
|
||||
Subtotal
|
8
|
||||
Tentempiés
|
|||||
1 ud(s) Manzana
|
0
|
||||
6 ud(s) Galleta salada
|
3
|
||||
Subtotal
|
3
|
||||
Valor ProPoints utilizado
|
30
|
||||
Valor ProPoints restante
|
0
|
||||
Actividad
|
|||||
Ninguna entrada en actividades.
|
|
||||
Valor ProPoints de
actividad ganado
|
0
|
||||
Intenta marcar las Pautas saludables cada día:
|
|||||
|
miércoles, 24 de julio de 2013
DIA 3 MIERCOLES
miércoles, 24 julio 2013
miércoles, 24 julio 2013
Desayuno | |
1 taza(s) Café solo |
0
|
2 loncha(s) Jamón cocido sin grasa |
1
|
1 ud(s) Tomate |
0
|
1 vaso(s) Zumo de naranja natural |
0
|
1 taza(s) Leche semidesnatada pasteurizada |
3
|
2 rebanada(s) Pan de molde integral sin corteza |
3
|
Subtotal | 7 |
Comida | |
200 g Espinacas |
0
|
1 diente(s) Ajo |
0
|
1 Cd(s) Piñón |
2
|
1 ct(s) Uvas pasas |
0
|
5 Cd(s) Alubia blanca en conserva |
2
|
100 g Pollo, pechuga sin piel |
3
|
1 ud(s) Caqui |
0
|
Subtotal | 7 |
Cena | |
1 ración(es) Lechuga |
0
|
2 ud(s) Nuez |
3
|
1 ud(s) Naranja |
0
|
1 Cd(s) Crema de vinagre balsámico |
1
|
1 pizca(s) Hierbas aromáticas secas |
0
|
1 porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG |
1
|
2 ct(s) Aceite de oliva |
2
|
1 porción(es) Lubina |
3
|
Subtotal | 10 |
Tentempiés | |
1 taza(s) Café con leche |
1
|
1 tarrina(s) Activia Yogur con Kiwi 0% |
2
|
1 ud(s) Yogur de soja, cualquier sabor |
3
|
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