jueves, 27 de marzo de 2014

Pesos semanales

Aqui iré anotando semana tras semana mis pesos y así podre saber lo que voy bajando a lo largo de esta aventura...



  • Peso inicial: 86,3kg 
  • 1ª semana del 27.03 al 01.04: 
  • 2ªSemana 



Vuelta a empezar...

Aquï estoy otra vez, he tardado pero vuelvo...por diferentes motivos tuve que apartar la dieta pero ahora vuelvo con ganas!
Iré publicando mis menús diarios y así me servira para llevar un control y a la vez ire poniendo mi peso!!
Como no llevo prisa en quitarme los kgs no me pongo fecha...lo mejor es despacio y con buena letra...me quedan otros 22kg por bajar...asique a por ellos!!




Mi primer objetivo sera el 5%...después un 10%...así hasta alcanzar mi objetivo pero sin renunciar a nada...

domingo, 28 de julio de 2013

PESO SEMANAL


HOY DIA DE PESO.... Y MUY CONTENTA...BAJANDO POCO A POCO
88'3KG HE BAJADO EN ESTA SEMANA 700GR !!!!
menu del sabado

Desayuno
1  taza(s) Café con leche
3
4  ud(s) Galleta María
3
2  ud(s) Kiwi
0
Subtotal
6
Comida
1  ud(s) Tomate
0
1  ración(es) Lechuga
0
1  ud(s) Cebolla
0
3  barrita(s) Surimi
1
25  g Gula
1
1  ct(s) Aceite de oliva
1
1  ct(s) Vinagre
0
100  g Pollo, pechuga sin piel
3
2  loncha(s) Queso fundido en lonchas
2
1  ud(s) Yogur desnatado con frutas
1
Subtotal
9
Cena
1  porción(es) Pollo al curry con piña
13
1  ración(es) Lechuga
0
1  ct(s) Aceite de oliva
1
1  ct(s) Vinagre
0
Subtotal
14
Tentempiés
100  g Cóctel de encurtidos en vinagre
0
1  porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG
1
1  vaso(s) Zumo de naranja natural
0
Subtotal
1
Valor ProPoints utilizado
30
Valor ProPoints restante
0
perdon por el retraso...
aqui os dejo los menus:

menu del viernes:

Desayuno
1  ud(s) Yogur desnatado natural
2  Cd(s) Muesli crujiente con frutas, frutos secos o chocolate
1  taza(s) Café solo
2  ct(s) Azúcar blanco
1  ud(s) Kiwi
Subtotal
Comida
1  porción(es) Lentejas guisadas con chorizo
1  ud(s) Yogur desnatado con frutas
1  porción(es) Pan integral de trigo
Subtotal
Cena
1  porción(es) Dorada a la plancha
1  ud(s) Manzana
Subtotal
Tentempiés
1  porción(es) Melón
5  loncha(s) Embutido de pechuga de pavo
Subtotal
Valor ProPoints utilizado
Valor ProPoints restante

viernes, 26 de julio de 2013

DIA 4 JUEVES

Desayuno
1  taza(s) Café con leche
3
1  ud(s) Croissant de panadería
6
Subtotal
9
Comida
100  g Canónigo
0
8  ud(s) Tomate cherry
0
2  ct(s) Aceite de oliva
2
70  g Arroz blanco seco, todo tipo
6
2  ud(s) Alcachofa
0
50  g Judía verde
0
1  ud(s) Pimiento rojo
0
1  ud(s) Pimiento verde
0
1  diente(s) Ajo
0
1  pizca(s) Perejil fresco
0
1  ud(s) Tomate
0
2  taza(s) Caldo vegetal sin aceite
0
100  g Bacalao fresco
2
2  ud(s) Ciruela
0
Subtotal
10
Cena
1  ud(s) Calabacín
0
1  ud(s) Huevo de gallina
2
1  ct(s) Aceite de oliva
1
1  ud(s) Tomate
0
1  porción(es) Pan de payés
4
1  ud(s) Yogur desnatado con frutas
1
Subtotal
8
Tentempiés
1  ud(s) Manzana
0
6  ud(s) Galleta salada
3
Subtotal
3
Valor ProPoints utilizado
30
Valor ProPoints restante
0
Actividad
Ninguna entrada en actividades.

Valor ProPoints de actividad ganado
0
Intenta marcar las Pautas saludables cada día:
Calcio
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Fruta y verdura
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Agua
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Grasas vegetales
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miércoles, 24 de julio de 2013

 DIA 3 MIERCOLES

miércoles, 24 julio 2013
Desayuno
1  taza(s) Café solo
0
2  loncha(s) Jamón cocido sin grasa
1
1  ud(s) Tomate
0
1  vaso(s) Zumo de naranja natural
0
1  taza(s) Leche semidesnatada pasteurizada
3
2  rebanada(s) Pan de molde integral sin corteza
3
Subtotal7
Comida
200  g Espinacas
0
1  diente(s) Ajo
0
1  Cd(s) Piñón
2
1  ct(s) Uvas pasas
0
5  Cd(s) Alubia blanca en conserva
2
100  g Pollo, pechuga sin piel
3
1  ud(s) Caqui
0
Subtotal7
Cena
1  ración(es) Lechuga
0
2  ud(s) Nuez
3
1  ud(s) Naranja
0
1  Cd(s) Crema de vinagre balsámico
1
1  pizca(s) Hierbas aromáticas secas
0
1  porción(es) Queso fresco de Burgos 0% MG
1
2  ct(s) Aceite de oliva
2
1  porción(es) Lubina
3
Subtotal10
Tentempiés
1  taza(s) Café con leche
1
1  tarrina(s) Activia Yogur con Kiwi 0%
2
1  ud(s) Yogur de soja, cualquier sabor
3